Tratamiento Espondilolistesis con Yoga

Con yoga se busca ademas de la integración con lo espiritual; equilibrio, fuerza, flexibilidad y la re-estructuración del cuerpo.

Quisiera comentar el aporte del yoga en la espondilolistesis, que en términos muy generales es el deslizamiento de una vertebra sobre la otra en sentido ventral (abdominal), en el yoga encontramos una gran variedad de asanas (posturas) que ayudan a posicionar la vertebra a su lugar y brindar un estado de gran alivio del dolor;

El yoga alinea de manera muy natural el cuerpo humano, lo que esta corto lo estira, lo que esta estirado lo fortalece, lo que esta desviado lo alinea, lo que esta alineado lo mantiene

En la espondilolistesis el daño no solo es estructural (vertebra) es de tejidos tanto no contráctiles (ligamentos - capsular articulares) como de los tejidos contráctiles ( músculos - tendones), con el tiempo compromete los órganos de manera parasimpática. 

Por ende su trabajo debe ser global, cada una de las asanas que maneja esta disciplina compromete de manera natural sin sobrecargas, todo el complejo musculoesquelético, articular, y orgánico

Que asánas son las indicadas?  aquellas que enfaticen los patrones de flexión de cadera - columna sacro-lumbar, articulación sacro-iliaca, estiramiento de los miembros inferiores y fortalecimiento de los abdominales

Que hacen las asánas?, estiran los tejidos tensos que en el caso de la espondilolistesis serán los ubicados en la cadena muscular posterior de la columna lumbar, mas específicamente la cintura pélvica, estas posturas generan una tracción lumbar natural, estiramiento de los isquiotibiales, liberación de los canales vertebrales, presión de ventral a posterior de la zona abdominal a la lumbar.

Que asánas son las contraindicadas? aquellas que generen una hiperextensión de la columna lumbar

Te dejo dos ejercicios para iniciar el manejo de tu dolencia en mi canal de youtube tutorias fisioterapia, mas adelante publicare nuevos ejercicios...

Escrito por: ENEIDA ESMERALDA SIERRA CADENA