La Vela 

El peso del cuerpo se soporta en la cintura escapular.

Es una postura relajante, de concentración, equilibrio y liberadora.  Secuestra grupos musculares del tronco, abdomen en especial.

• Sistema circulatorio: ayuda a las arterias, venas, capilares y sistema linfático a una circulación y drenaje mas fácil, a la vez que relaja las válvula de los conductos sanguíneas, brinda un masaje al corazón al cambiar de posición.
• Sistema Inmunológico y Endocrino, la postura genera presión sobre tiroides y timo, glándulas que influyen en nuestro estado de animo (tiroides) y defensa del cuerpo (timo) 
• Sistema Nervioso, por el beneficio del sistema circulatorio genera una mayor oxigenación al cerebro.
• Sistema Digestivo: Libera la tensión de los órganos, re-acomoda la posición de vísceras y órganos, libera la presión de los órganos pélvicos.
• Desde el aparato osteomuscular.  Un gran trabajo muscular, pues se requiere de un gran grupo muscular para su elevación y sostenimientos en vertical, se ve sencilla desde el inicio, el trabajo de los abdominales es fuerte y su sostenimiento implica el trabajo de los músculos del tronco: espalda, glúteos y abdominales.  Los músculos estabilizadores de la cintura escapular como son los Romboides, Redondos Mayor y Menor, Dorsal Ancho, trabajan para soportar el peso del cuerpo; A nivel del tronco el trabajo de los abdominales y músculos de la espalda luchar contra la gravedad,  los miembros inferiores trabajan secundariamente para el equilibrio y la alineación del tronco y son punto de inicio para la postura, su trabajo muscular solo es al inicio, para luego servir como timón; La Cintura Pélvica realiza una contranutación por el trabajo fuerte del glúteo para alinear el cuerpo. 
• Chakra : el 5to, quien nos ayuda a la expresión de nuestras emociones, a un mejor verbo, escuchar nuestra voz interior, encontrar nuestro verdadero ser en este plano terrenal.

  Indicado para:

• Lumbagos
• Perdida de la movilidad de hombro
• Alteraciones de la postura
• Hernias Discales
  
• Estreñimiento
• Dolores abdominales
• Síndrome pre-menstrual
• Cervicalgias de origen muscular.
• Debilidad de los músculos posturales
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No Indicado para:

• Hernias Discales de cuello - cervicales
• Tendinitis - bursitis de hombro (depende de la limitación funcional)
• Osteoporosis
• Inestabilidad Ligamentaria a nivel de vertebras
• Enfermedad de Forestier-Rotes-Querol 
• Cifosis Dorsal avanzada