El recto abdominal hace parte del grupo muscular de los abdominales, y su función es el de ser parte de la pared abdominal y formación de la cavidad abdominal que es el lugar donde se localizan los órganos.

La PARED ABDOMINAL

Esta conformado mayormente por los ABDOMINALES y otras estructuras contráctiles y óseas que da forma y va ha proteger la cavidad abdominal del exterior; siendo esta la zona la que alberga los órganos digestivos y genitourinario.

EL RECTO ABDOMINAL participa en el mantenimiento y protección de las estructuras órganicas dentro del vientre o la cavidad abdominal, ademas de influir fuertemente en la estabilidad y  manteniemiento de la columna vertebral y nuestra postura.

Anatomia

Son CINCO los musculos que hacen parte del grupo de los abdominales, el RECTO DEL ABDOMEN es el mas profundo de los cinco, se origina en la sinfisis del pubis y cresta del pubis, asciende para terminar en el proceso xifoideo del esternon y el borde de las costillas 5a - 6a y 7a costilla.

ACCION MUSCULAR

LAS FIBRAS MUSCULARES DEL RECTO DEL ABDOMEN son en linea recta van de caudal a cefalico de abajo hacia arriba, esta direccion en linea recta es lo que define su unico movimiento que es , el de acercar los extremos; que son el pubis y el torax, al ser un musculo con conexion de sus fribas en las costillas es flexor del tronco y al tener fibras que asciendes desde el pubis va ser retroversor del pubis.

Lleva el pubis hacia adelante por ende es flexor del tronco y retroversor pelvico.

Funcion del Recto Abdominal en el Cuerpo 

Su aporte funcional se refleja en :

• Un mejor Soporte estructural de las vísceras abdominales.
• Un mejor Control de los cambios de presión intraabdominales
• Coordinados con la respiración DIAFRAGMA y el suelo de la pelvis.
• Colabora en la Estabilizacion de los Movimientos del tronco, en especial a nivel de la flexion y la extension. 
• Una Acción muy positiva sobre la postura en columna y posición del centro de gravedad. 
• Una gran Estabilidad en la columna lumbar y efecto directo en el pubis y estabilidad de la sacroiliaca, que se refleja en la Correccion de la hiperlordisis lumbar - Verticalizacion del sacro. 
• Manejo de la pubalgia si este musculo es mas debil con relacion a los aductores que estan mas fuertes. 
• Mejor participacion con los cambios de presión en acciones como la defecación, micción, tos, al realizar una contraccion isométrica.

Su aporte POSTURALMENTE

Los músculos flexores, aquellos que estan en la (pared anterior) de la cavidad abdominal del tronco son más débiles, respecto a los extensores (pared posterior del abdomen).

La musculatura abdominal se ha clasificado como fásica, debido a que actúa "a favor de la gravedad" y por esta razón son menos "tónica". a diferencia de la posterior (espalda) que son musculos netamente posturales y quienes mantienen la espalda erguida y por ende tienen un mayor tono para luchar contra la gravedad 

Esta falta de tono o trabajo postural consciente de los abdominales, lleva a que la presión constante de las vísceras y presión contra la pared anterior del abdomen genere un estiramiento y mayor laxitud, con cambios sobre la postura y más propensión a la debilidad no solo muscular, sino tambien compromiso en la débil estabilidad de la zonas lumbasacra y sacroiliaca, lo que conlleva a una sobreexigencia a las vertebras y a los musculos de la espalda en especial los lumbares que se acortan.

Un buen trabajo muscular contraresta la tension de los musculos posteriores de la zona lumbar, lo ideal es tener un equilibrio de tensiones entre la pared posterior y la anterior.

COMO TRABAJAMOS EL RECTO ABDOMINAL?

DESDE UNA Moderada EXTENSION A LA FLEXION ES LA MEJOR FORMA DE TRABAJARLO,

cuando las PIERNAS estan mas ALLA DEl punto NEUTRo - un poco HACIA ATRAS de su centro de gravedad las fibras del recto se estiran y desarrollan una mayor tension para la contraccion... y asi LA FLEXION DE LAS PIERNAS HACIA EL TRONCO, estimula el trabajo del recto EL MEJOR APARATO PARA TRABAJER EL RECTO ES EL DE LA banca vertical las piernas estan suspendidas y automaticamente estan se van un poco hacia atras, desarrollando una leve hiperlordosis lumbar, y al mismo tiempo el musculo se estira y parte desde un mayor esfuerzo hacia la contraccion completa...

otra forma,,, es desarrollar una HIPERLORDOSIS LUMBAR LEVE por medio de un soporte lumbar o cojin lumbar en supino y realizar el ACERCAMIENTO DE LOS EXTREMOS (pierna y tronco), importante para un excelente trabajo abdominal es no tener sostenidas o que alguien le sostenga los pies, el hecho de estabilizar los pies en el suelo SIN AYUDA genera una mejor accion del recto un trabajo en supino que involucre las piernas, con un soporte lumbar es otra forma de trabajar el recto, elevando y separando las caderas del suelo..

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ENEIDA ESMERALDA SIERRA CADENA - Fisioterapeuta Alternativa y Restaurativa