La Importancia de Consumir Calcio Mineral
Desempeña un papel fundamental en
- El desarrollo y mantenimiento de los hueso y los dientes.
- Permite la contraccion de los musculos - incluyendo el corazon
- Esencial para la cuagulacion normal de la sangre
- La transmision adecuada los impulsos nerviosos
- Soporte adecuado del tejido conectivo.
En todas las edades es importante su consumo, siendo mas esencial en el crecimiento óseo - etapa infantil - durante el embarazo y la lactancia
Es el arma mas eficaz para combatir la osteoporosis. ya que estimula la produccción, reparación y mantenimiento de la estructura ósea interna y externa.
UTILIZACION GENERAL
el organismo depende de la ingesta de calcio para muchas de sus actividades de la vida diaria.. todos los grupos poblacionales a cualquier edad se benefician fundamentalmente las mujeres.
Durante el embarazo la ingesta de este elemento beneficio al feto de este mineral y en su desarrollo en un 15%, si lo toma durante el 2do y 3er trimestre.. su deficiencia en el embarazo es causal de preclampsia, el sindrome premestrual se puede aliviar con un consumo adecuado de calcio con mejoria en mas del 50% de los casos, incluyendo cambios emocionales, ansiedad, la distención abdominal y retención de agua, a nivel de SNC - se ha demostrado una disminución en la presencia de ACV, ya que se ha documentado que el calcio disminuye tambien los niveles de colesterol y detiene la formación de cuagûlos sanguíneos. dentro del protocolo de tratamiento para la oteoporosis en mujeres esta el incluir terapia hormonal, + calcio + vitamina D, solo al inicio de la menopausia
El hueso de la mandibula es una de las mas beneficiodos, y a la vez los dientes y encias, previniendo las enfermedades periodontales, prevención del raquitismo en los niños, siendo un trastorno nutricional que compromete los cartilagos de crecimiento, y debilidad en las estructura osea lo que conlleva a desarrollar deformidades oseas.
El raquitismo en adultos - conocido como osteomalacia responde positivamente con el consumo de calcio.
PRESENTACION
los suplementos de calcio se encuentran de cinco formas
* carbonato - sales
* citrato - el de mejor absorcion
* fosfato - presente en la leche bovina,
* quelato- mas de para uso en fertilizantes de suelo
* malato citrato - sal calcica.
ABSORCION
dentro de los minerales que ayudan a la absorcion rapida de este mineral esta
* Vitamina D
* Acido clorhidrico
* Magnesio
* Fosforo
DOSIS
800 mg Adultos
Mujes embarazadas y jovenes 1.200 mg
Mayores de 50 años - > 1.000 mg
incluir siempre vitamina D,
reparta estos MG durante el dia, no se los administre en una sola dosis
500 mg a una determinada hora + otros 500mg a otra hora
PRECAUCIONES
en las personas con calculos renales o sarcoidosis enfermedades paratiroideas diarrea malestar estomacal
EFECTOS SECUNDARIOS
su elevado consumo causa
* nauseas
* vómito
* perdida del apetito
* estreñimiento
* dolor de estomago
* sed
* aumento de la orina - poliuria
* debilidad
en casos muy extraños y de peligro por sobre dosis es la
* disminucion exagerada de la Frecuencia Cardiaca
* Confusion
* latidos cardiacos inrregulares
* depresion
* dolor oseo
* coma
si manifiesta alguno de estos sintomas con la ingesta de la dosis normal de calcio debe suspender el consumo